[...] i o wiele lepiej mi się ćwiczyło. 6x opuszczanie i w tym 2 razy podciąganie itd. 4** arnoldki 3 ostatnie serie z asekuracją. już po 6tych nie miałam mocy suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona pół na pół 1. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż brązowy, indyk [...]
[...] do drugiej salki po 8kg%-)ale o dziwo poszło. 3. czuję pośladki, ale dwugłowe też mocno. tak ma być? 4. zestaw jak zawsze. udało mi się zrobić 3 serie po 8. suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: [...]
[...] nogach nie miałam siły biec. po treningu bylam tak zmęczona i cała się tak trzęsłam z niemocy, że nie miałam siły butelki wody podnieść do góry no i byłam niesamowicie głodna;-D suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, wit C miska: wkleję później Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-02-13 16:42:58
[...] nóg. aż nie wierzę%-)Ruda, UN};-) bez aero. nie miałam dziś czasu za bardzo. praca, trening, kąpu, kąpu i w ramach walentynek idziemy na mecz piłki nożnej:-D suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: [...]
[...] z piłką lekarska 1. przysiad ciężko jak zwykle. ale ćwiczyłam przed z artu Lejli i trochę się zmasakrowałam 2. po przysiadzie jak zwykle #-P 3. ciężko 4. ciężko suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: [...]
[...] dokończyć 3. zamieniłam. wiosło przy moich krzywych plecach słabo chyba wychodzi. nie mogę do końca dociągnąć, "ustawić" dobrze łopatek i spiąć pleców 4. ok suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: [...]
Czwartek 31.07. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę + 100g ogórków i łyżka ziemniaków u rodziców %-) Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz Pierwszy raz w tym roku "odpaliłam" rolki, zaczęłam dość ostrym tempem, żeby na końcu trochę zamulić %-) Poza tym powrót [...]
[...] Warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, fasolka szparagowa zielona, marchew, rzodkiewka, ogórek, sałata, pomidor, papryka Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 2,5 l treningu nie było, bo obżarłam się łososiem i ciężko mi potem było na żołądku Dziś rano była siłownia. Wypiska z miski i treningu wieczorem. [...]
[...] BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de21dada3c4c4c538ab5f7b70fee6648.png Warzywa: sałaty mix, rzodkiewka, cebula, pomidory, ogórki, natka, czosnek Suple: omega 3, olej z wiesiołka, Mg Płyny: ok.3 l wody Trening na siłowni: rozgrzewka na orbim 5min. 1. klatka na maszynie x 15 2. triceps na maszynie x 15 3. biceps na maszynie x 15 4. [...]
[...] sie niczym zeby je tak popsuc @@-) DNT, nie liczac moppingu. bola mnie dzis: dwojki, d.pa i plecy -znaczy sie ze chyba fest pociagnelam wczoraj w MC aha... mam kolejną koncepcję dlaczego mi wypadają włosy. dr B. w swojej ksiazce pisze ze jak sie bierze ALA to nalezy brac rownolegle suplementy biotyny bo pierwsze zmniejsza poklady [...]
[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox N75 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej z wiesiołka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, ostatnie [...]
[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? euthyrox N75 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: olej z wiesiołka, wit. D CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od marca do połowy lipca jadłam zgodnie z wytycznymi forum, prowadziłam dziennik, [...]
rozumiem,że jesz co aktualnie masz na stanie,ale jeśli już kupujesz tuńczyka to tylko w wodzie=w sosie własnym,bo olej z tuńczyka jest marnej jakości. Zacznij od poziomu kcal bilansu zerowego,a potem będziesz mógł ucinać. Dodaj do diety źródła omega 3 np.orzechy włoskie,olej lniany,tłuste ryby(łosoś,pstrąg,halibut). Warto dołożyć też [...]